dużo białka

[...] z mięsem, ale również wegetariańskich. - ryż dziki – ma długie i cienkie ziarenka o intensywnym zbożowym zapachu. Jest składnikiem wielu egzotycznych potraw. Ryż ma bardzo dużo zalet i jest świetnym źródłem energii. Dobrze jednak pamiętać o tym, że istotą zdrowego odżywiania jest różnorodność produktów. Monodiety bywają dobrym rozwiązaniem w [...]

[...] prostu ryby. Staram się trzymać stosunek kw.tłuszczowych o3:o6 w proporcjach 1:1,1:5, tudzież należy uważać z ilością nasyconych przy wysokim udziale WW. Generalnie mam za dużo błonnika i nieco białka w diecie, ale staram się to regulować. Dieta 25.06.2017 Śniadanie: Płatki owsiane 40g, wpc 20g, banan 100g, kiwi 120g, migdały 15g Po treningu: [...]

To już białka dużo. Jest co gryźć ;-) jak głównym źródłem jest mięso.

[...] dla mnie cieżki. Zmiana miejsca zamieszania na totalnie obce miejsce, wiele podróży, problemy różnego rodzaju. Zmiany rodzinne, rozstania, poważne choroby. Mnóstwo nerwów i dużo rzeczy których nikomu nie życzę. Na szczęście też poznałem kilka osób, które sporo mi pomogły i pomagają w tym czasie. No i chyba najważniejsze, że związałem się kobietą [...]

tak mniejwięcej wyglądałaby moja dieta w dni treningowe. zastanawiam się czy nie za mało węgli a za dużo białka i czy nie pobić jeszcze z olejem - tak naprawdę byłby to olej z oliwek ale nie znalazłem w tabelkach układałem tak żeby wokół treningu który zaczyna się około 5 rano nie było spożywania tłuszczy. przed i po treningu szła by dekstroza z [...]

[...] Na dniach chyba zrotuję węgle z bialkiem tzn. obniżę ilość białka, bo nie jest potrzebne aż tyle, a dodam węgli. Chociaż z drugiej strony tak dużo białka nie mam. Myślicie, że warto podbijać kcal skoro waga cały czas ucieka czy narazie doprowadzić organizm do homeostazy i później coś kombinować ? Dodatkowo na [...]

I jeszcze jedno. chlopaki tu pisali ze rzezbic sie zaczac na koniec grudnia/stycznia. moze I tak zrobie. ostatnio redukcje zepsulem, jednak nie jadlem jak trzeba, cos tam polecialo ale szalu nie bylo. waze 77-78 (masa tez idzie ch**....o, kwestia konsekwencji, jak jestem w domu to jem normalnie, w pracy jem kiedy moge I co moge) chce sie [...]

I jeszcze jedno. chlopaki tu pisali ze rzezbic sie zaczac na koniec grudnia/stycznia. moze I tak zrobie. ostatnio redukcje zepsulem, jednak nie jadlem jak trzeba, cos tam polecialo ale szalu nie bylo. waze 77-78 (masa tez idzie ch**....o, kwestia konsekwencji, jak jestem w domu to jem normalnie, w pracy jem kiedy moge I co moge) chce sie [...]

1ZF 4FILO i śpie jak zabity,0 skurczy,0 głodu (trzeba zjeść dużo białka przed snem )

Chcialem sie podzielic miomi spostrzezeniami o stosowaniu diety bogatej w tluszcze i ubogiej w weglowodany. Pierwsza sprawa to zeby to zadzialalo trzeba byc szczerym wobec siebie! Trzeba zdac sobie sprawe z tego ze weglowodany sa ukryte w: owocach, slodyczach oraz slodkich napojach, w fastfoodach! Trzeba duzo wiedziec to podstawa! Trzeba starac [...]

[...] końcowy sie liczy ;> Z olimpu akurat miałam parę sampli, bo niedawno mnie kumpel wyciągnął na zakupy po suple :-D ale na przyszłe zakupy bym wzięła. Nie lubię resta, za dużo czasu na myślenie o jedzeniu. I chyba w grudniu juz -100kcal. Poza tym wypad po lody do lidla. Z testowego białka wleciało dziś ciasteczkowe i meega dobre, w porównaniu [...]

Ubijam białka, dodaję do żółtek na patelnię i do środka rabarbar :-D nie ma takiej finezji jak u Ciebie a garów i tak za dużo do mycia }:-(

[...] czy w mój wyczekiwany wolny dzień do pracy wpadnę, taa %-) Babcia dowaliła, że się robie coraz grubsza :-( i kwadratowa (ale to chyba znak, ze bary nadrabiają }:-( ) i za dużo żrę białka i w ogóle się napycham, bo 4 jajka na śniadanie. I pół kiełby na śniadanie lol Na obiad kaczka i dostalam dziczyzne do domu 8-)8-) dziecko znów [...]

[...] 5 posiłek: 5 białek jaj + pucha fasoli czerwonej + 20g kakao (brownie) 6 posiłek: 30g whey wpc + 200g twaróg chudy + 10g olej kokos + 5 żółtek kcal około 3200 wyszło, więc spoko, chociaż białka trochę za dużo ale byłem głodny %-) waga po dwóch dniach "low-carb" znowu spadła i dziś na czczo 92,4kg, ale już w miarę stabilnie jest i spoko.

[...] Ostatnio staram się urozmaicać pomki różnymi ich odmianami. Chce dodać do tego może właśnie hantle i kettlebella. A poniżej to co dzisiaj zjadłem albo zaraz zjem ( trochę dużo tego wyszło jakoś jak na 3 posiłki ):) /SFD/Images/2016/2/22/6faf25b86720460a98d7994668c60f9e.jpg Zmieniony przez - Flachus w dniu 2016-02-22 12:22:28 Zmieniony przez - [...]

[...] zwiększać, gdy efekty nie będą zadowalające. Na noc stosujemy hepatil a w ciągu dnia sylivit czy sylimarol, kompleksy witamin i DOBRZE SI? ODŻYWIAMY dostarczając organizmowi dużo białka Dla początkujących: 1-2-2-1 –w pierwszym i czwartym tygodniu zażywamy 4 razy po ¼ tabletki w drugim i trzecim 4 razy po ½ tabletki. [...]

jestem w trakcie cyklu z LK, czy wskazane jest pić dużó mleka czy raczej nie ? :-/ w mleku duzo białka :)

Dopiero stawiam pierwsze kroki na forum wiec niewiem jak sie tu obracac. Dobra a to oje dane wiek 25 , wzrost 179cm waga 85 , staz - pare lat temu intensywnie kick boxing i silownia przez 2 lata. Teraz byla mala przerwa bo wyjechalem z kraju od 2 miechow znow silownia regularnie plus bieganie chcem znow wskoczyc na wysokie obroty moze sie znow [...]

[...] SOBOTA Dziś szkolenie z Robertem Piotrkowiczem o diecie tłuszczowej optymalnej Kwaśniewskiego, stuningowanej przez Roberta. Niestety 1 część mnie rozczarowała, za dużo błędów, jeśli chodzi o biochemie, ale nie winie Roberta za to, wzoruje się na Kwaśniewskim, sam nie jest biochemikiem. Ogólnie bardzo jestem przeciwny podążaniu za modą, [...]

Sa rozne dzienniki i sa rozni ludzie. Czasami przychodzi ktos i z podejscia do sprawy zwyczajnie wiesz, ze bedzie mu dane powodzenie. Przyszedl kiedys Wojtek, troszke sie motal, troszke watpil, napisalem mu na priv ze bedzie kosa za rok. Jak dzis wyglada Wojtek, kazdy wie ;) Sa tez tacy co zwyczajnie z samego podejscia do sprawy "nie rokuja" :) W [...]